Du möchtest deinem Körper wieder etwas mehr Schwung und Festigkeit verleihen? Außerdem wünscht du dir eventuell straffe Bauchmuskeln und schlankere Oberschenkel? Mit diesem Ratgeber können wir dir eine Lösung anbieten.

Einige Minuten wöchentlich auf einer 3D Vibrationsplatte reichen aus, um Gewicht zu verlieren und die Muskelkraft und die Körperhaltung zu verbessern. Diese professionellen 3D Vibrationsplatten eignen sich auch zur Rehabilitation. Das Training wird mit einer Reihe von aufrechten Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten sowie Bodenübungen wie Sit-Ups und Liegestützen durchgeführt. Bei richtiger Anwendung kann ein Ganzkörpertraining in nur 15 Minuten durchgeführt werden. Mit diesen Geräten holst du dir das Fitnessstudio nach Hause. Sie sind ziemlich kompakt. Trotzdem muss sichergestellt sein, dass du um die Platte herum genügend Platz hast.

3D Vibrationsplatte Test
Abbildung
1. Platz
Testsieger
2. Platz
3. Platz
Preis-Tipp
Modell Bluefin Fitness Dual-Motor 3D GYL Hong Yuan 3D Merax Vibrationsplatte mit 3D Wipp
Hersteller Bluefin Fitness GYL Hong Yuan Merax
Ergebnis
Testsieger
Bluefin Fitness Dual-Motor 3D
1,4
3D Vibrationsplatte Test
(02/2021)
2. Platz
GYL Hong Yuan 3D
1,5
3D Vibrationsplatte Test
(02/2021)
Preis-Tipp
Merax Vibrationsplatte mit 3D Wipp
1,6
3D Vibrationsplatte Test
(02/2021)
Kundenbewertung
Max. Kör­per­ge­wicht
150 kg
150 kg
150 kg
Trainingsprogramme
5
5
5
Frequenzbereich
15 - 45 Hz
4 - 12 Hz
0 - 30 Hz
Übungsfläche
85 x 51 cm
30 x 17 cm
78 x 42 cm
Geschwindigkeitsanzeige
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Zeitanzeige
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Fernbedienung
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Programmanzeige
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Vorteile
  • Integrierte Bluetooth-Lautsprecher.
  • UK- Stromkabel für Training im Ausland.
  • 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
  • Ist leise und benötigt wenig Platz.
  • Übungsheft mit verschiedenen Übungen enthalten.
  • Sehr große Übungsfläche.
Nachteile
  • Die vorgeschlagenen Übungen sind eher etwas für Anfänger.
  • Gerät selbst ist sehr schwer.
  • Leichte Geräuschentwicklung möglich.
Fazit
format_quoteIn nur 10 Minuten ein perfektes Training absolvieren.
format_quoteEndlose Workout-Optionen dank individueller Einstellung.
format_quoteKraftvolle Motoren für ein verbessertes Wohlbefinden.
Angebote

Top 3D Vibrationsplatten

1. Bluefin Fitness Dual-Motor 3D

Die große Stärke der vibrierenden und oszillierenden 3D Vibrationsplatte Bluefin Fitness Dual-Motor liegt wie es der Name bereits vermuten lässt, an den beiden Motoren mit je 500 Watt. Mit diesem Gerät kannst du die Bauchmuskeln trainieren, die Figur formen und deine Durchblutung verbessern und das alles bequem bei dir Zuhause. Sportler und Menschen, die diese ultraflache 3D Vibrationsplatte kaufen erhalten ein Gerät mit einer großen Plattform und mit einer rutschfesten Beschichtung. In der Folge wird ein gefährliches Ausrutschen verhindert. Die beiden leistungsstarken Motoren garantieren dir hybride Vibrationen und Oszillationen, sodass du ein intensives Training durchführen kannst. Diese Schwingungen von links nach rechts in Kombination mit linearen 3D-Schwingungen helfen dir dabei deine Muskeln effektiv zu trainieren und zu stärken. Die Intensität der Bewegungen reicht zudem aus, um Kalorien zu verbrennen und deine körperliche Verfassung zu verbessern. Das vibrierende und oszillierende Fitnessgerät ist außerdem mit einem LCD-Bildschirm ausgestattet, über den du deine körperlichen Aktivitäten steuern kannst. Dieser Bildschirm ist groß und hell, sodass es einfach ist, die Intensität der Vibrationen zu verfolgen. Die vorhandene Touchscreen-Technologie ermöglicht es dir deine Programme einfach einzustellen. Mit dem Modell kannst du nicht nur deine Muskeln trainieren, sondern auch das Gewicht und eventuell die Cellulite reduzieren. Zur kompakten 3D Vibrationsplatte gehört noch eine Fernbedienung, mit deren Hilfe du die Intensität, Art und Dauer der Vibrationen und sogar die automatischen Trainingsprogramme steuern kannst. Auf dem hellen LCD-Bildschirm werden dir wiederum die Intensitätsstufen deines Trainings angezeigt.

Produktdetails

Laut 3D Vibrationsplatte Test passt die Plattform mit der ergonomischen und eleganten Form beinahe zu einem jeden Interieur. Interessierte Kunden, die diese 3D Vibrationsplatte kaufen, erhalten ein komplettes Fitness-Set mit Bluetooth Lautsprechern, zwei geräuscharmen Motoren, einer Fernbedienung, einem EU-Stromkabel, einer Bedienungsanleitung, einem Trainings- und Ernährungshandbuch sowie einem Paar Widerstandsbändern und einem Übungsposter. Bei dem Trainingsgerät hast du die Wahl zwischen vibrierenden und oszillierenden Bewegungen. Außerdem kannst diese auch für 3D-Bewegungen kombinieren. 180 Intensitätsstufen plus fünf integrierte Programme helfen dir dein Training zu verbessern. Das Gerät ist sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler geeignet. Es ist für ein tägliches 10-minütiges Training ausgelegt.

Produkteigenschaften

  • KÖRPERFETT REDUZIEREN & MUSKELMASSE AUFBAUEN MIT DOPPELTER LEISTUNG DANK ZWEI MOTOREN – Intensive 3D Vibration kann nur von zwei unabhängigen Innenmotoren erzeugt werden. Die Buefin Fitness ultraflache Vibrationsplatte hat extrem leise Motoren die dual arbeiten. Dadurch ermöglicht Dir die Power Vibrationsplatte ein KOMPLETTES Training.
  • LIEBE DEINEN KÖRPER UND DEIN TRAINING – Extra große Anti-Rutsch Oberfläche für effektives Training, an dem du Spaß haben wirst! Positioniere dich einfach auf der Bluefin Fitness Body Shaper Vibrationsplatte und bereite dich auf das tiefste Vibrations-Fitness-Erlebnis vor, das du je erlebt hast.
  • BLUEFIN QUALIÄTSVERSPRECHEN - Mit dem Bluefin Fitness 3D Body Shaper kaufst du hochwertige Produkte, die dich nicht im Stich lassen. Bei Fragen oder Problemen, sind wir jedezeit für dich erreichbar.
  • KOMPLETTES HEIM-FITNESS PAKET - Großartige Bluetooth Lautsprecher, Diät- und Ernährungsleitfäden, die von Fitness-, Trainingsgeräte und Vibro Shape Experten erstellt wurden, MIT -Widerstandsband für Ganzkörpertraining und eine schweißresistente ergonomische Fernbedienung.
  • FITNESS OPTIONEN, DIE DU NUTZEN WIRST! - Die 3D Power Vibrationsplatte verwöhnt dich mit vielen wählbaren Optionen! Du kannst zwischen Vibration und Oszillation getrennt wählen oder diese für 3D Bewegungen kombinieren! 180 Stufen + 5 Programme. Halten Deine Muskeln auf Trab und Dein Fitnesstraining interessant.
Preis: ca. 300 €

2. GYL Hong Yuan 3D

Bei der GYL Hong Yuan 3D Vibrationsplatte handelt es sich um ein Fitnessgerät mit zwei Motoren. Mit dem Modell trainierst du mit horizontalen und linearen Bewegungen. Außerdem lassen sich die Vibrationen kombinieren, um 3D-Bewegungen zu erhalten. Auf diese Weise wird für ein intensives Muskeltraining und für eine schnelle Fettverbrennung gesorgt. Während des Trainings kannst du dich über zwei integrierte Bluetooth Lautsprecher mit deiner Lieblingsmusik motivieren lassen. Laut 3D Vibrationsplatte Test gibt es bei diesem Gerät 180 Levels mit fünf eingebauten Trainingsprogrammen. Mithilfe der mitgelieferten Fernbedienung lässt sich die GYL Hong Yuan 3D Vibrationsplatte steuern, ohne dass du vom Gerät steigen musst. Es gibt keine scharfen Kanten, an denen du dich verletzen könntest. Außerdem ist eine große Trittfläche vorhanden, sodass du darauf nicht ausrutscht. Die vielen verschiedenen Trainingsstufen und Modi erlauben dir eine gezielte Anpassung an dein gewünschtes Training. Du kannst diese 3D Vibrationsplatte zur Verbesserung deiner Fitness und auch zur Linderung deiner Schmerzen nach einem Unfall verwenden. Diese Geräte haben ein breites Anwendungsgebiet.

Produktdetails

Das Fitnessgerät mit den Maßen von L30 cm x H17 cm x H5 cm ist mit einem leistungsstarken Motor versehen. Die 3D Vibrationsplatte ist für ein maximales Gewicht von 150 Kilogramm ausgelegt. Sie arbeitet mit einer Frequenz zwischen 4 und 12 Hertz. Die Amplitude reicht von 0 bis 8 Millimeter. Zum Lieferumfang des Modelles gehören: Trainingsbänder, eine Fernbedienung, ein Trainingsposter und eine Gebrauchsanweisung.

Produkteigenschaften

  • [3D-BEWEGUNG DURCH ZWEI MOTOREN ]- Die ultimative Vibrationsplatte auf dem Markt, mit horizontaler Bewegung (Oszillation), linearer (auf und ab) und 3D-Bewegung, die horizontale und linear Vibration kombiniert, um eine 3D-Bewegung zu erzeugen, die für eine ultimative Muskelstimulation und schnelle Fettverbrennung sorgt.
  • [4.0 BLUETOOTH LAUTSPRECHER] – Höre Deine Lieblingsmusik beim Training dank der integrieren Bluetooth 4.0 Lautsprecher. KÖRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE AUFBAUEN - 10 Minuten auf der Vibrationsplatte entsprechen 1 Stunde im Fitnessstudio
  • [180 LEVEL MIT 5 EINGEBAUTEN TRAININGSPROGRAMMEN] – Die integrierten Trainingsprogramme sind speziell optimiert für Gewichtsabnahme und Muskelaufbau
  • [NEUSTE VIBRATIONSTECHNOLOGIE ZUR SCHNELLEN GEWICHTSABNAHME - Lieferumfang] : Vibrationsplatte, Trainingsbänder, Fernbedienung, Trainingsposter und Gebrauchsanweisung
  • [Zufriedenheit garantiert]: Sie können den unbeschädigten Artikel zurück, um volle Rückerstattung ohne Grund innerhalb von 30 Tagen nach Ihrem Kauf zu erhalten.
Preis: ca. 200 €

3. Merax Vibrationsplatte mit 3D Wipp

Die Merax 3D Vibrationsplatte ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät. Das Modell wird von zwei leisen aber leistungsstarken 200-Watt Motoren angetrieben. Bei der Vibrationsplatte kannst du bis zu 180 verschiedene Intensitätsstufen auswählen. Mit der Maschine mit dem rutschfesten Saugnapf an der Unterseite sind nicht nur horizontale Schwingungen, sondern auch lineare Vibrationen und 3-dimensionale Bewegungen möglich. Die Geschwindigkeit liegt zwischen 0 und 180 Stufen. Es sind 5 voreingestellte, automatische Programme zum Gehen, Joggen, Laufen, Sprinten und Rennen vorhanden. Sie passen perfekt zu den unterschiedlichen Anforderungen der Übungen. Mithilfe der mitgelieferten Trainingsbänder kannst du das Training mit gezielten Übungen für die Arm- und Rückenmuskulatur erweitern. Du steuerst die 3D Vibrationsplatte mit einer Fernbedienung. Sie ist mit einer extra großen Oberfläche mit 780 mm x 420 mm versehen. Das bedeutet einen besseren Komfort und mehr Sicherheit. Nur 10 Minuten Training pro Tag helfen Kalorien zu verbrennen und deinen Körper zu stärken und das ganz ohne Schweiß und Ärger. Die 3D Vibrationsplatte kann die Durchblutung steigern und die Muskeln entspannen. In der Folge wird sich dein Körper schneller erholen, sodass du dich schneller wieder aktiv fühlst. Die mehrdimensionalen Schwingungen dringen tief in den Muskel ein und können das dort gespeicherte Fett bekämpfen.

Produktdetails

Die Merax 3D Vibrationsplatte ist mit einem kabellosen integriertem Bluetooth-Lautsprecher ausgestattet. Damit kannst du dich mit deinem Smartphone oder MP3-Player verbinden, um Musik zu hören. Du hast zudem die Möglichkeit, deine Trainingswerte die ganze Zeit über auf einem hellen LCD-Display abzulesen. Mithilfe der Soft-Touch-Tasten lassen sich Intensität, Zeit und Trainingsprogramme komfortabel einstellen. Mit dem Ganzkörper Trainingsgerät mit der 3D Wipp Vibrations-Technologie werden dir praktische Trainingsbänder und eine Fernbedienung mitgeliefert.

Produkteigenschaften

  • EFFEKTIV: Extra Fettverbrennung & Muskelaufbau dank dem Multi-Directional Vibrations-System mit 2 kraftvollen Motoren, 180 Intensitätsstufen, je 90 Stufen in horizontaler und vertikaler Bewegung. Diese Maschine erfügt über einen rutschfesten Saugnapf an der Unterseite für eine sichere Verwendung.
  • Einstellbare Übungsintensität: Nicht nur ermöglichen horizontaler Bewegung (Oszillation), sondern auch linearer (Vibration) und 3D-Bewegung(3-dimensional) verfügbar. Die Geschwindigkeit reichte von 0 bis 180 Stufen und 5 voreingestellte automatische Programm (Gehen, Joggen, Laufen, Sprint, Rennen) wird perfekt Ihren unterschiedlichen Bedürfnissen jeder Übung entsprechen.
  • Mehr angenehme Erfahrungen:Bluetooth Musik kabellos mit integriertem Lautsprecher, einfach Ihr Smartphone oder MP3-Player kabellos via Bluetooth verbinden.Gesunde Übung mit entspannender Musik wird Ihre Trainingserfahrung auf jeden Fall verbessern und Ihre Bewegung effizienter machen.
  • Vibrations Technologie: stimulieren Sie fast alle Muskelgruppen durch Kontraktion. Verbessern Sie das Hautbild & kräftigen Sie die Tiefenmuskulatur.
  • Mehr angenehme Erfahrungen:Bluetooth Musik kabellos mit integriertem Lautsprecher, einfach Ihr Smartphone oder MP3-Player kabellos via Bluetooth verbinden.Gesunde Übung mit entspannender Musik wird Ihre Trainingserfahrung auf jeden Fall verbessern und Ihre Bewegung effizienter machen.
Preis unklar

Was ist eine 3D Vibrationsplatte?

3D Vibrationsplatten sind für jedes Alter geeignet. 

Eine 3D Vibrationsplatte wird durch Vibrationen in Schwingung gebracht. Ein Motor unter der Plattform bringt das Gerät zum Vibrieren. Du stellst dich auf die Vibrationsplatte und die Schwingungen werden auf deinen Körper übertragen. In der Folge wirst du aus dem Gleichgewicht gebracht und du musst deine Muskeln anspannen und den Vibrationen entgegenhalten. Auf diese Weise kannst du auf dem Gerät das Gleichgewicht behalten. Deine Muskeln machen das ganz automatisch. Mit einer 3D-Vibrationsplatte kannst du deinen Körper in Form bringen und schnell an Gewicht verlieren, wenn du dich auch noch ausgewogen ernährst. Daher werden diese Fitnessgeräte auch von übergewichtigen Menschen geschätzt. Sie sind zudem ideal für Nutzer die keine Zeit haben ins Fitnessstudio zu gehen. 3D Vibrationsplatten eignen sich sowohl für erfahrende Sportler als auch für Anfänger die ihre Muskelmasse steigern und die Haut straffen möchten.

Welchen Effekt haben die 3D-Vibrationen auf unseren Körper?

Eine 3D-Vibrationsplatte schwingt in die Länge, die Breite und in die Tiefe. Das Gerät soll bei den Anwendern für mehr Fitness sorgen. Mit regelmäßigen Trainingseinheiten wird dein Muskelaufbau gestärkt und sogar deine Silhouette verfeinert und das alles in (mit regelmäßigen Anwendungen) in kurzer Zeit. Diese Geräte können zur funktionellen Rehabilitation, zur Entspannung und Verbesserung des Gleichgewichts eingesetzt werden. Die Vibrationen wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus, sie fördern die Durchblutung und entspannen die Muskeln. Des Weiteren beschleunigen sie die Erholungszeit nach einem Krafttraining.

Infofilm: Unsere Vibrationsplatten Testsieger!

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Was kann ich mit einer 3D Vibrationsplatte erreichen?

Nahezu alle Muskeln in deinem Körper werden angeregt.

Mit täglichen Übungen von 10 Minuten werden deine Muskeln gestärkt, es wird Fett verbrannt und deine Haut gestrafft. Es ist nachgewiesen, dass du mit einer 3D Vibrationsplatte 60 Prozent deiner Muskeln aktiv trainieren wirst. Der Rest reagiert automatisch, denn er muss deinen Körper stabilisieren und das Gleichgewicht halten. Dabei handelt es sich um die sogenannten „Tiefenmuskeln“. Da auch diese Muskeln mitarbeiten, sind bei einem Vibrationstraining am Ende 100 Prozent der Muskeln tätig.

Durch die Bewegung deiner Muskeln wird Energie verbrannt. Bei einer großen Muskelmasse werden auch mehr Kalorien verbraucht. Es gibt Studien, die besagen, dass es möglich ist während eines Vibrationstrainings innerhalb von 6 Monaten bis zu 11 Prozent des Körpergewichts zu verlieren. Für Personen mit 80 Kilogramm Körpergewicht sind das knapp 9 Kilogramm.

Auch eine Hautstraffung ist machbar. Denn wenn du einige Kilogramm an Gewicht losgeworden bist, bleibt in der Regel überschüssige Haut übrig. Mithilfe eines regelmäßigen Vibrationstrainings kannst du sowohl einer Cellulite entgegenwirken als auch überschüssige Haut reduzieren.

Tipp

3D Vibrationsplatten eignen sich nicht für Personen mit Gelenkverletzungen und nicht für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Kreislaufproblemen oder mit neurologischen, orthopädischen Störungen.

Wie effektiv arbeiten 3D Vibrationen?

Diese vibrierenden Plattformen arbeiten effektiv. Mit diesen Geräten kannst du Gewicht verlieren, deine Silhouette verfeinern, den Körper straffen, die Durchblutung anregen und das Herz-Kreislauf-System stärken. Außerdem wird durch 3D Vibrationen die Knochendichte verbessert. Die Verwendung der
Vibrationsplattform wirkt sich positiv den gesamten Körper aus. Durch leichte Vibrationen lassen sich Sehnen und Bänder auflockern und dehnen.

Welche weiteren Effekte gibt es durch ein Vibrationstraining?

Die Rekonvaleszenz nach Verletzungen ist enorm. 

Wie hier bereits angemerkt, sorgen die 3D Vibrationen dafür, dass dein Körper sehr gut durchblutet wird. In der Folge wird er sich mit einem Entspannungstraining nach Verletzungen schneller erholen. Anders als beim Joggen und Laufen im Freien oder auf einem Laufband kommt es bei den Übungen mit einer 3D-Vibrationsplatte nur zu geringen Gelenksbelastungen. Daher eignet sich das Gerät auch sehr gut für ältere Menschen. Da du mit dem Fitnessgerät auch deine Tiefenmuskulatur trainierst, werden auch dein Gleichgewichtssinn und deine Körperstabilität gestärkt. Außerdem lockern die Vibrationen deine Sehnen und Bänder auf.

10 Übungen für die Vibrationsplatte

Damit machst du dich mit der Vibrationsplatte bekannt. Du stellst dich dazu möglichst frei quer auf die Platte. Der Rücken ist gerade, die Muskeln im Bauch und Beckenboden werden angespannt. Diese Position wird möglichst lange gehalten.

Diese Übung machst du aus der Grundposition heraus. Platziere deine Füße in der Verlängerung des Beckens. Beuge deine Knie und gehe so weit wie möglich nach unten, ohne dass deine Knie jemals über deine Zehen hinausragen, wenn du auf den Boden schaust. Spanne deine Bauchmuskeln an. Halte den Kopf hoch und den Rücken gerade.

Ein Fuß steht auf der Plattform, der andere auf den Boden. Mache eine Bewegung von unten nach oben, indem du auf das Bein auf der Plattform drückst. Achte darauf, dass dein Knie nicht über die Zehen hinausragt.

Sie funktionieren ähnlich wie Kniebeugen. Allerdings verbleibst du zirka 10 Minuten in der Beuge, bevor du dich wieder aufrichtest. Auf die richtige Stellung der Beine muss geachtet werden. Diese Übung sollte einige Male wiederholt werden. Dabei werden Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt.

Du sitzt mit gezogenen Beinen und Armen auf der Plattform. Dabei ruhst du auf deinen Gesäßmuskeln und streckst deine Beine nach vorne und ziehst sie wieder an.

Du befindest dich dabei in der Grundposition und streckst ein Bein nach vorne. Nicht festhalten! Nach 30 Sekunden wird das Bein gewechselt, damit ein ausgeglichenes Training erreicht wird.

Du sitzt auf der Plattform und streckst die Beine nach vorne. Die Hände werden dabei flach an die Seite gelegt. Der Körper wird mit der Kraft der Arme angehoben. Mit dieser Übung baust du Arme und Brustmuskeln auf. Die Arme sind bei den meisten Übungen oft die am weitesten von Vibrationen entfernten Gliedmaßen. Dieses Mal erhalten sie direkte Reize, wodurch sie noch effektiver arbeiten.

Lege den einen Unterarm auf die Plattform und positioniere dich seitlich. Hebe das Becken so hoch wie möglich an und halte diese Position. Wechsle von einer Seite in die andere. Es ist eine der besten Möglichkeiten, den gesamten Bauchbereich zu bearbeiten und so diese berühmten Schokoriegel zu erlangen, die so begehrt sind.

Für Gesäßmuskeln und den Rücken und für die festen Oberschenkel ist die Halbbrücke eine bewährte Übung. Die Vibrationen, die direkt in diesen Bereichen übertragen werden, multiplizieren die Effekte. Lege dich auf den Boden und stelle deine Füße flach auf die Platte. Das Becken wird gehoben und gesenkt, ohne den Boden zu berühren. Dabei werden der Bauch und das Gesäß zusammengezogen.

Nach dem Training gönnst du deinen Muskeln ein wenig Entspannung. Dazu setzt du dich auf einen Sessel vor die Vibrationsplatte und platzierst die Füße auf der Platte.

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Lars RichterLars Richter

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